De diëten van degenen die vasten tijdens de Ramadan zijn anders dan de diëten van andere dagen. Er moet echter worden voorzien in de dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen van het menselijk lichaam. Zo veel volgens dit Een vastende moet tijdens de maand Ramadan een goed dieet volgen. en moet de voedingsstoffen kiezen die het lichaam nodig heeft.
Azerbeidzjan Voedsel Diëtist Ilgar Shamilov, lid van de Openbare Raad van de Veiligheidsdienst (AFA), zei: hij is, elk tijdens imsak voedsel eiwitgroep, koolhydraten en vet voedsel moet op tafel komen.
Volgens dat volgens ditDeze voedingsmiddelen omvatten amandelen, walnoten, noten van snacks:
“Als we brood kiezen, moeten we kiezen voor brood gemaakt van tarwebloem. Als het om zuivelproducten gaat, is melk een van de voedingsmiddelen die door de vastende persoon wordt gebruikt. en Het kan ook kwark zijn. De voorkeur moet ook worden gegeven aan groenten.
De diëtist raadt af om zoete thee te drinken tijdens imsak:
“In plaats van kruidenthee en We kunnen gedroogd fruit eten naast de portie waar we op letten. Tegen het einde van Imsak 10Het wordt aanbevolen om 15 minuten van tevoren 2-3 glazen water te gebruiken. hij is, Het lichaam mag de hele dag niet uitgedroogd zijn.
zei I.Shamilov hij is, Warm water voor het vasten in iftar en of het wordt aanbevolen om met de handpalm te openen:
“Pas toen kwam het onder onze aandacht en hete soep drinken zonder kruiden, 5-10 Na een pauze van een minuut kunt u doorgaan naar het hoofdgerecht. Hoofdgerecht erg vettig en gebakken en Het mag geen koolhydraatrijk voedsel bevatten. Wat betreft vleesproducten, rood vlees, kip en visvlees en bulgur als bijgerecht, boekweit, een kleine hoeveelheid rijst en Je kunt groenten gebruiken. ”
De dokter benadrukte hij is, frisdrank bij iftar en Het wordt niet aanbevolen om zoete dranken te gebruiken:
“Dat en of ongezouten karnemelk wordt aanbevolen hij is, behoefte aan dorst sneeuwgeen dank. Ik raad je aan om 30-45 minuten na de iftar een wandeling te maken. Het is ook beter om 1-2 uur voor iftar te sporten. Ongezoete, melkvrije koffie en of kruidenthee van gedroogd fruit, seizoensfruit kan worden gegeten.
let’s note hij is, gezegende ramadan en De vastenmaand begint op 2 april.
