Für eine optimale Gesundheit sollten Sie Superfoods in Ihre Ernährung aufnehmen
Beleben Sie Ihre Ernährung mit der Kraft von Superfoods
Das Streben nach optimaler Gesundheit erfordert regelmäßige Bewegung, eine positive Einstellung und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. Eine Möglichkeit, Ihre Ernährungsstrategie zu ändern, besteht darin, Superfoods einzubeziehen. Dabei handelt es sich um nahrhafte Lebensmittel, deren gesundheitsfördernde Wirkung wissenschaftlich erwiesen ist.
dunkles Blattgrün
Warum Sie Spinat, Grünkohl und Mangold lieben sollten
Dunkles Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold sind reich an starken Antioxidantien. Sie enthalten Phytonährstoffe, die sich positiv auf die Augengesundheit auswirken, beispielsweise Lutein und Zeaxanthin. Sie sind außerdem vollgepackt mit den Vitaminen A, C und K sowie Eisen, Kalzium und Ballaststoffen, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Blaubeeren
Kleine Früchte mit großem Nutzen für die Gesundheit
Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen. Diese Beeren können DNA-Schäden reduzieren, die Gehirnfunktion verbessern und sogar das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Frisch oder gefroren ist es eine köstliche und gesundheitsfördernde Ergänzung zu Joghurt oder Haferflocken.
Chiasamen
Bietet jede Menge Nährwerte in kleinen Größen
Trotz ihrer geringen Größe sind Chiasamen reich an Ballaststoffen, Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und verschiedenen Mikronährstoffen. Sie liefern außerdem alle neun essentiellen Aminosäuren und sind somit eine vollständige Proteinquelle. Chiasamen können über Salate gestreut oder als Verdickungsmittel in Smoothies und Desserts verwendet werden.
Quinoa
Ausgezeichnete glutenfreie Protein-, Ballaststoff- und Mineralstoffquelle
Technisch gesehen gilt Quinoa als Saatgut als Vollkorn voller Ballaststoffe, Proteine, B-Vitamine, Eisen, Magnesium, Kalzium und Antioxidantien. Es ist außerdem eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, das alle neun essentiellen Aminosäuren liefert und glutenfrei ist.
Avocado
Reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen
Avocado ist eine einzigartige Frucht, da sie reich an gesunden Fetten ist, während die meisten Früchte reich an Kohlenhydraten sind. Sie sind reich an einfach ungesättigter Ölsäure, dem gleichen Fett, das auch in Olivenöl vorkommt, und bieten eine Reihe nützlicher Nährstoffe, darunter Ballaststoffe, Vitamin K und Folsäure.
Superfoods können eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen, aber die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind, kann Ihrer Gesundheit einen kräftigen Schub verleihen. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie Ihre mit Superfoods gefüllte Ernährungsreise unbedingt mit regelmäßiger Bewegung abwechseln.
“24 Stunden”
