Hoe kunnen vrouwen effectief assertieve communicatiemethoden gebruiken? |
Als vrouwen is het voor ons niet willekeurig om ons te verontschuldigen of overdreven te overdrijven. Dus, welk effect heeft dit op ons?
Psychologe en schrijfster Anne Dickson, die al meer dan veertig jaar werkt aan assertieve communicatietechnieken, vertelde waarom assertieve communicatie belangrijk is op BBC Radio’s Woman’s Hour en deelde tips om het onder de knie te krijgen.
Waarom is assertieve communicatie belangrijk?
Volgens Dickson is assertieve communicatie ‘open en directe communicatie’. “Het is belangrijk om niet agressief te zijn”, zegt hij.
“Het gaat meer om gelijk zijn. Het gaat dus niet om het onderdrukken, kleineren of vernederen van een ander. Maar je behandelt de behoeften van andere mensen als die van jezelf. Het betekent verantwoordelijkheid nemen voor wat je wilt en er specifiek over zijn.”
“Laten we bijvoorbeeld zeggen dat er een vrouw is op het hoogtepunt van haar carrière. Misschien is ze een dokter en heeft ze veel zelfvertrouwen en is ze erg succesvol. Maar een man kan zich onzeker voelen als hij wordt geconfronteerd met zijn tegenhanger.”
“Waarom? Omdat een persoon nooit twijfelt aan zijn recht om aan de top te staan, omdat er een traditie achter schuilgaat die al honderden jaren aan de gang is.”
“Weten hoe om te gaan met dit soort situaties is een van de dingen die vrouwen empoweren. Hoe kan ik anders spreken? Hoe kan ik sterk zijn? Hoe kan ik dingen anders aanpakken?”
Hier zijn de vijf tips van Anne Dickson om assertieve communicatie onder de knie te krijgen:
1. Geef jezelf de ruimte om na te denken
“We vinden het vaak moeilijk om ‘nee’ te zeggen als we worden gevraagd om iets te doen”, zegt Dickson. In plaats van iets vaags te mompelen of iets toe te geven dat je niet wilt doen en dan een excuus te verzinnen, neem je de tijd.”
“Als je enige aarzeling voelt als je ergens naar wordt gevraagd, zeg het dan eerlijk: ‘Ik weet het niet zeker. Ik zou graag een uur, een dag of een week willen om erover na te denken. Op die manier heb je de kans om een beslissing zonder de druk van het moment.”
2. Erken je gevoelens
“Probeer een emotie (angst, zorgen, woede, woede) te identificeren en erop te reageren zonder jezelf te censureren. Je emoties accepteren zoals ze zijn, is een belangrijke eerste stap naar effectieve communicatie, omdat doen alsof je niets voelt, je verlangens verzwakken en vervormen Zet dan je emoties onder woorden. Je kunt leren gieten.”
3. Luister naar wat je hersenen zeggen
“Als je intuïtie je naar een persoon of situatie leidt” vertrouwen Als hij zegt dat je het niet kunt, is dat jouw waarheid. Wees redelijk voor jezelf of je innerlijke stem in plaats van vast te houden aan een fantasie die je wilt laten uitkomen. vertrouwen Te doen.”
4. Probeer niet altijd aardig gevonden te worden
“De behoefte aan goedkeuring van de mensen om ons heen verzwakt onze autoriteit. Als je de inspanning afmaakt terwijl je je zelfrespect behoudt, zullen anderen je ook respecteren. En het is altijd beter dan aardig gevonden worden.”
“Ervaar hoe je je invloed kunt gebruiken zonder te bezwijken onder druk. Wanneer u beslist, instructies geeft of openlijk kritiek levert, betekent een toewijding aan gelijkheid dat u de persoon voor u in staat moet stellen om zijn reactie op uw standpunt te uiten.
5. Wacht tot je de volledige aandacht hebt van de persoon voor je.
“Begin nooit een gesprek wanneer iemand naar het scherm kijkt, aan het telefoneren is, iets leest, met iemand anders praat, dat wil zeggen, wanneer ze je niet je volledige aandacht geven.”
“Het vergt oefening en je kunt je ongemakkelijk voelen bij het wachten. Maar als je begint te praten terwijl iemands aandacht ergens anders is, geeft dat een subtiele boodschap af dat wat je zegt niet belangrijk is.”
