Der Weg zu einem starken Immunsystem: Ernährungsschutz gegen Krankheiten
Der Weg zu einem starken Immunsystem: Ernährungsschutz gegen Krankheiten
Ein starkes Immunsystem wehrt viele Krankheiten aktiv ab. Was viele Menschen jedoch möglicherweise nicht erkennen, ist der Zusammenhang zwischen Ernährung und Immunstärke. Es ist klar, dass die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, eine wichtige Rolle beim Schutz und der Stärkung Ihrer Immunität spielen.
Die Wissenschaft hinter dem Zusammenhang zwischen Ernährung und Immunität
Wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirkung einiger Lebensmittel auf das Immunsystem. In einem Bericht im British Journal of Nutrition wurde beispielsweise festgestellt, dass eine Gruppe pflanzlicher Verbindungen, sogenannte Phytochemikalien, die in Obst und Gemüse enthalten sind, das Immunsystem stimulieren, Entzündungen reduzieren und letztendlich Krankheiten vorbeugen.
Eine weitere Studie im Journal of Clinical and Cellular Immunology beschreibt die Rolle von Probiotika bei der Stärkung der Immunität. Probiotika in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut stärken die Immunantwort des Körpers, indem sie die Antikörperproduktion steigern.
Ernährungsweise Abwehr von Krankheiten
Wenn Sie immunstärkende Lebensmittel in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen, können Sie ernährungsphysiologische Abwehrkräfte gegen Krankheiten aufbauen. Hier sind einige Lebensmittel, die sich positiv auf Ihre Immunität auswirken.
pflanzliche Lebensmittel
Reichhaltige Produktion essentieller Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit des Immunsystems von entscheidender Bedeutung sind. Kreuzblütler wie Brokkoli und Kohl sind reich an Vitamin C, das die Zellfunktionen des Immunsystems unterstützt. Zitrusfrüchte sind aufgrund ihrer Eigenschaften, die die Produktion weißer Blutkörperchen steigern, die wichtigste Abwehr des Körpers gegen Infektionen, gleichermaßen vorteilhaft.
Proteine
Protein bildet die Bausteine des Körpers, einschließlich des Immunsystems. Mageres Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Eier und pflanzliche Proteine wie Erbsen und Linsen sind ausgezeichnete Proteinquellen, die die Immunfunktion unterstützen.
Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
Naturjoghurt, Kefir, Kimchi und andere fermentierte Lebensmittel dienen als Quellen für Probiotika, die die Darmgesundheit verbessern und anschließend das Immunsystem stärken.
Daher spielt Ihre Ernährung eine wichtige Rolle bei der Stärkung Ihres Immunsystems und dem Schutz Ihres Körpers vor Krankheiten. Neben anderen Änderungen des Lebensstils wie Bewegung und ausreichend Schlaf ist eine richtige Ernährung der Grundstein für ein starkes Immunsystem und einen gesünderen Lebensstil.
“24 Stunden”
