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Wie das Sprichwort sagt, ist Gesundheit Reichtum und unterstreicht die lebenswichtige Bedeutung des Wohlbefindens. Der Schutz unserer Gesundheit hat in diesen schwierigen Tagen, in denen die Bedrohung durch Pandemien und chronische Krankheiten zunimmt, Priorität. In diesem Artikel werden einige wissenschaftlich erprobte Best Practices zur Vermeidung von Krankheiten und zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit beschrieben.
Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist der Grundstein für die Erhaltung der Gesundheit. Ein gesunder Teller sollte eine Vielzahl an Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und gesunde Fette enthalten. Laut einem im Journal of the American Medical Association veröffentlichten Artikel kann eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall vorzubeugen.
regelmäßiges Training
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten mäßig intensive oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche. Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur, das Gewicht zu kontrollieren, sondern verbessert auch die geistige Gesundheit und Stimmung, fördert einen besseren Schlaf und beugt einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen vor.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Erhaltung Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wasser fördert die Verdauung, hält die Körpertemperatur aufrecht und hilft beim Transport von Nährstoffen durch den Körper. Die National Academies of Sciences, Engineering and Medicine gehen davon aus, dass Männer etwa 3,7 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken und Frauen etwa 2,7 Liter.
Qualitätsschlaf
Ausreichend Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Chronischer Schlafmangel kann zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar vorzeitigem Tod führen. Erwachsene sollten 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, wie von der National Sleep Foundation empfohlen.
Regelmäßige Gesundheitschecks
Es ist wichtig, Ihren Gesundheitszustand regelmäßig zu überprüfen, um sich vor Krankheiten zu schützen. Diese können dabei helfen, potenzielle Probleme anzugehen, bevor sie ernst werden. Zu den routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen gehören Krebsvorsorgeuntersuchungen, Blutdruckmessungen, Cholesterinkontrollen, Impfungen sowie Seh- und Hörtests.
Dadurch schützen Sie Ihre Gesundheit; Es besteht aus einer Kombination aus ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung, reichlicher Flüssigkeitsaufnahme, gutem Schlaf und regelmäßigen Gesundheitschecks. Dadurch minimieren Sie nicht nur das Krankheitsrisiko, sondern verbessern auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit und ermöglichen Ihnen ein erfüllteres und gesünderes Leben.
“24 Stunden”
