Tipps des Arztes: Die besten Tipps für einen gesünderen Menschen
Es kann überwältigend sein, die Vielzahl an Gesundheits- und Wellness-Ratschlägen auf dem Markt zu durchforsten. Doch oft kommt die zuverlässigste Beratung direkt vom Arzttisch. Werfen wir einen Blick auf wissenschaftlich fundierte ärztliche Ratschläge, die einen gesünderen Lebensstil fördern.
Sich ausgewogen ernähren
Eine der wichtigsten Empfehlungen von Ärzten betrifft die Ernährung. Der Verzehr einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist der Grundstein für die Gesundheit. Laut einer in JAMA veröffentlichten Studie haben Menschen, die sich qualitativ hochwertig ernähren, ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten und einen vorzeitigen Tod. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und Zucker, da diese zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes beitragen.
Aktiv sein
Körperliche Aktivität ist eine weitere wichtige Empfehlung von Ärzten. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten moderates Training oder 75 Minuten intensives Training pro Woche. Bewegung verringert das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Demenz und verschiedene Krebsarten. Laut einer Studie im Journal of Clinical Psychiatry verbessert es die Knochengesundheit und die allgemeine psychische Gesundheit.
Routinekontrollen und vorbeugende Kontrollen
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können gesundheitliche Probleme erkennen, bevor sie schwerwiegend werden. Ärzte können den Blutdruck sowie den Cholesterin- und Glukosespiegel überwachen und Vorsorgeuntersuchungen auf Krankheiten wie Krebs durchführen. Vorbeugende Maßnahmen verbessern nicht nur die Gesundheitsergebnisse, sondern senken langfristig auch die Gesundheitskosten.
Positive psychische Gesundheit und ausreichend Schlaf
Ärzte betonen auch die Bedeutung der psychischen Gesundheit und fördern Stressbewältigungstechniken wie Achtsamkeit und Meditation. Laut einer im Journal of Happiness Studies veröffentlichten Studie ist ein positives psychisches Wohlbefinden mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Auch Schlaf ist wichtig; Untersuchungen deuten darauf hin, dass für eine optimale Gesundheit eine Schlafspanne von sieben bis neun Stunden pro Nacht erforderlich ist.
Abschluss
Ärzte verfügen über die Erfahrung und das Wissen, um uns bei gesundheitsbezogenen Entscheidungen zu unterstützen. Ihre Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, regelmäßige Kontrollen und Kontrollen, die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit und ausreichend Schlaf sind wissenschaftlich erwiesene Methoden zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Das Befolgen der Anweisungen dieses Arztes führt letztendlich zu einem gesünderen und möglicherweise längeren Leben.
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