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Langlebigkeit hat schon immer die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich gezogen. Eine Reihe von Studien, wie zum Beispiel die Blue Zones-Studie von Dan Buettner, heben gemeinsame Lebensgewohnheiten von Hundertjährigen (Menschen, die 100 Jahre alt werden) hervor. Dieser Artikel untersucht 10 wissenschaftlich nachgewiesene Gewohnheiten von Menschen, die ein Jahrhundert oder länger lebten.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Hundertjährige treiben häufig körperliche Aktivitäten wie Spazierengehen, Landwirtschaft oder andere Übungen mit geringer Belastung. Eine Studie im Journal of Aging and Physical Activity ergab, dass regelmäßige körperliche Aktivität die Lebensdauer verlängert, indem sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit und Stoffwechselfunktion verbessert.
eine gesunde Diät
Der Verzehr großer Mengen an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und weniger verarbeiteten Lebensmitteln ist bei Menschen, die 100 Jahre alt werden, üblich. Eine solche Ernährung ist reich an essentiellen Vitaminen und Antioxidantien und sorgt für allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit.
Soziale Teilhabe
Sozial aktiv zu bleiben und starke zwischenmenschliche Beziehungen aufrechtzuerhalten, ist für die psychische Gesundheit und Langlebigkeit von entscheidender Bedeutung. Laut einem in PLOS Medicine veröffentlichten Bericht verringert offene soziale Interaktion das Sterberisiko.
Stressbewältigung
Es gibt wirksame Strategien zur Stressbewältigung, die seit Jahrhunderten angewendet werden. Laut der Harvard Medical School können Techniken wie Meditation, Yoga oder die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung dazu beitragen, chronischen Stress zu bekämpfen, der das Leben eines Menschen verkürzt.
Mäßiger Alkoholkonsum
Die meisten Millennials genießen eine moderate Menge Alkohol, hauptsächlich Wein. Eine Studie in der Zeitschrift Alcohol Research: Current Opinion identifiziert diesen Faktor als einen Faktor, der zur Langlebigkeit beiträgt, vor allem aufgrund der Antioxidantien im Wein.
Ein rauchfreier Lebensstil
Untersuchungen zeigen, dass Nichtraucher eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, 100 Jahre alt zu werden. Laut einem in den Archives of Internal Medicine veröffentlichten Artikel können Raucher, die vor dem 35. Lebensjahr mit dem Rauchen aufhören, die gleiche Lebenserwartung haben wie Nichtraucher.
Ausreichender Schlaf
Hundertjährige bekommen im Allgemeinen ausreichend Schlaf, was ein wichtiger Faktor für das allgemeine Wohlbefinden ist. Die National Sleep Foundation betont die Bedeutung des Schlafs für die Heilung und Reparatur des Herzens und der Blutgefäße und unterstützt so die Langlebigkeit.
Lebenslanges Lernen
Ständige kognitive Stimulation durch Lernen, Lesen, Spielen eines Instruments oder andere Hobbys ist bei Millennials eine gängige Praxis. Laut einer Studie in der Zeitschrift Dialogues in Clinical Neuroscience erhöhen solche Gewohnheiten die neuronale Plastizität und verzögern den kognitiven Verfall.
Präventive Gesundheitsdienste
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und ein proaktives Gesundheitsmanagement helfen Hundertjährigen dabei, potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, was zu einem längeren und gesünderen Leben beiträgt.
positives Verhalten
Schließlich ist ein gemeinsames Merkmal der Generation Y eine positive Lebenseinstellung. Ein Bericht von Clinical and Experimental Research on Aging legt nahe, dass Optimismus und Belastbarkeit mit Langlebigkeit verbunden sind.
Abschluss
Lebensgewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf die Lebensdauer. Durch die Übernahme der oben aufgeführten Verhaltensweisen verlängern wir nicht nur unser Leben um Jahre, sondern auch unsere Jahre.
“24 Stunden”
