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Der amerikanische Arzt Joel Fuhrman sagte einmal: „Ihre Ernährung ist Ihr Bankkonto.“ Eine gute Auswahl an Lebensmitteln ist eine gute Investition.“ Diese Aussage ist ein Beweis für die Bedeutung eines gesunden Lebensstils und fasst zusammen, warum wir versuchen sollten, ungesunde Gewohnheiten loszuwerden. Eine Reihe wissenschaftlicher Studien haben die Bedeutung der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und seinen großen Beitrag bestätigt zur Krankheitsprävention und Langlebigkeit.
Schlechte Gewohnheiten verstehen
Bevor wir uns auf den Weg machen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, müssen wir verstehen, was diese Handlungen sind. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Gewohnheiten wie übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen, Junk Food, eine sitzende Lebensweise und zu wenig Schlaf negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Die Folgen reichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen.
Auswirkung schlechter Gewohnheiten
Untersuchungen zeigen, dass ungesunde Routinen langfristige Risiken bergen. Ein kürzlich im Journal of the American Heart Association veröffentlichter Bericht ergab, dass Personen mit einem hohen Engagement für einen ungesunden Lebensstil im Vergleich zu ihren gesunden Kollegen ein um 66 % erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
Schlechte Gewohnheiten vermeiden: Einstieg in einen gesunden Lebensstil
Um eine neue Seite aufzuschlagen, ist es wichtig, ungesunde Gewohnheiten durch gesündere zu ersetzen. So können Sie Ihren Lebensstil auf eine gesündere Variante umstellen:
Sich ausgewogen ernähren
Definieren Sie Ihre Mahlzeiten neu, indem Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und weniger verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker-, ungesunden Fett- und Natriumgehalt essen.
regelmäßiges Training
Die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität wirken sich auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Pro Woche werden mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training wie zügiges Gehen oder 75 Minuten hochintensives Training wie Joggen empfohlen.
Sorgen Sie für guten Schlaf
Für Erwachsene ist es sehr wichtig, jede Nacht 7 bis 9 Stunden guten Schlaf zu bekommen. Schlechte Schlafgewohnheiten können zu langfristigen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und hören Sie mit dem Rauchen auf
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum und versuchen Sie, schädliche Gewohnheiten wie das Rauchen aufzugeben. Diese schaden nicht nur Ihrem Körper, sondern können auch ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen.
Denken Sie abschließend daran, dass der Beginn eines gesunden Lebensstils eine Reise und kein Ziel ist. Während der Transformation wird es Rückschläge geben, aber wichtig ist, konzentriert zu bleiben und durchzuhalten. Schlechte Gewohnheiten abzulegen ist definitiv eine große Herausforderung, aber mit Entschlossenheit und einer optimistischen Einstellung kann es definitiv erreicht werden. Vergessen Sie nie, dass der Weg zu einem gesunden Lebensstil eine der besten Investitionen ist, die Sie in sich selbst tätigen können.
“24 Stunden”
